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百度 未成年人既可以发挥小手拉大手的宣传带动效应，同时也是森林防火工作的被教育者、被保护者，因此，近年来各级教育部门已将森林防火宣传纳入到对未成年人安全教育工作之中。

刘阿姨今年68岁，退休后本来可以到处旅游游玩了，但却出现了间断的腰背痛症状，起初并没有放在心上，后来实在疼的受不了才到了医院检查。

医生问诊后了解到她有多次摔倒骨折的经历，怀疑是骨质疏松，完善检查后发现刘阿姨患有重度骨质疏松。

好在经过个体化的专业治疗后，刘阿姨的生活并没有受到很大影响。

生活中经常听人说“人一老啊，骨头就脆了，禁不起摔了”，到底有无道理呢？小艾这就和大家详细分析一下。

一、老人一摔倒就骨折，可能是“最后一摔”

据世界卫生组织数据统计，全世界每年有30多万人死于跌倒，有半数人是60岁以上的老年人。

而跌倒后，老年人可能会面临脱臼、软组织损伤、髋关节骨折等困扰，生活质量被大大降低不说，家庭负担也会明显增加，而且跌倒已经成为65岁以上老年人因伤致死的首位原因。

老人跌倒被称为是“最后一摔”，摔倒后很容易出现脊椎骨、髋关节、手腕部等多处骨折。其中髋关节骨折最严重，死亡率可达20%—30%，42%的患者不能恢复似从前，35%不能独立行走。

我国年龄在65岁以上的老人，平均每10人有3-4人曾经跌倒过，美国数据显示20%-30%的跌倒老人会出现中重度损伤，有些甚至生活无法自理致死。

上海体育学院运动科学学院康复系教授王琳指出：导致老年人跌倒的，主要是这两个因素！

1、生理因素

老年人平衡能力和步态稳定性下降是跌倒的主要原因，冠心病、早搏、突发脑梗、胸痛、视力模糊、不当使用镇静药物、同时使用多种药物等，都会增加老年人跌倒的风险。

2、环境因素

老年人受年龄和疾病的影响，本身避免环境危害的能力降低，如果遇到照明不良、扶手设计不合适等情况，很可能会跌倒。

 

二、老人摔倒骨折了，受伤的不仅仅是骨头

摔倒是很多老年人致残、致死的首位原因，老年人摔倒不只骨头受伤，带来的危害可能比很多人想象的更多。

1、静脉血栓

老年人摔倒骨折后需要长时间卧床，而长时间不动会导致下肢静脉失去挤压，血流减缓，更容易被下肢静脉血栓盯上，而血栓脱落一旦堵塞重要器官，就可能会危及生命。

2、骨折

老年人卧床一个礼拜，丢失的骨量就相当于平常一年的，时间长了会引发骨质疏松，更容易被骨折盯上。

3、感染

长期卧床导致背部皮肤被挤压，很容易引发缺血，增加褥疮风险，另外卧床还可能会导致尿液潴留，引发尿路感染。

4、肺炎

老年人长期卧床要小心肺炎，因为活动量下降后，肺内的分泌物排不出来，很容易形成肺部感染。

关于老年人骨折后要不要做手术，首都医科大学附属北京潞河医院骨科王海龙提醒：一般医生评估需要尽快手术的患者最好尽快进行手术，但如果患者本身合并有肺功能减退、心血管疾病、肾功能不全等疾病，就可能不能及时进行手术，因此做好骨折的预防很重要。

三、50岁后，多补充3种营养强筋健骨

研究发现，维生素D、钙、镁、蛋白质等营养与骨质含量有关，而合理的膳食营养有助于预防骨质疏松症的发生。

1、科学补充维生素D

骨的生长代谢与维生素D密切相关，维生素D可通过皮肤日晒获取，也存在于动物肝脏、乳类、鱼类、蛋黄等食物中。成年人一般推荐每天摄入10微克，老年人每天推荐摄入15微克。

2、补充足够的钙和蛋白质

发表在《BMJ》上的一项研究显示：老年人每天要补充足够的钙和蛋白质。

研究人员通过将86岁左右的老年受试者分为两组，一组作为对照组，另一组作为营养干预组，然后对营养干预组受试者每天增加了半斤牛奶，并经过两年的随访调查发现，营养干预组的老人骨密度提升，跌倒风险降低了11%，髋部骨折风险降低了46%，骨折风险降低了33%。

中国营养学会理事、中国农业大学营养健康系副教授范志红指出：老年人适当吃点乳制品有助于维持肌肉健康、预防骨折和跌倒。不过如果有过敏问题，则要避免乳制品，适当吃点豆制品、小鱼小虾等食物，对于喝牛奶胀气的人群，可以选择酸奶或乳酪。

上了年纪的老人要小心摔倒骨折，轻则致残重则致死，做好骨折的预防很重要。

老年人本身随着年龄的增长，骨密度下降，很容易被骨质疏松盯上，平常要科学补充维生素D，还要补充足够的钙和蛋白质。

 

参考资料：

[1]《老人跌倒可能是“最后一摔”，真人示范7个「防摔动作」》.生命时报.2025-08-05 

[2]《预防老年人跌倒骨折，这些细节需重视！丨科普时间》.健康中国.2025-08-05

[3]《老人多吃乳制品能防骨折吗？到底吃多少算“适量”？》.中国科普网.2025-08-05

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